심폐소생술·기도폐쇄 응급처치법 알아둬야
식사시간 외 간식 줄이고 ‘물’ 자주 마셔라
“결혼 안 하니?”…부담스러운 질문은 삼가
식사시간 외 간식 줄이고 ‘물’ 자주 마셔라
“결혼 안 하니?”…부담스러운 질문은 삼가
△심정지 등 긴급을 요하는 응급환자가 발생하면 주위에 도움을 청해 119에 즉시 신고하고 4~6분 이내에 심폐소생술을 실시해야 한다. 먼저 환자의 의식을 확인하고 기도를 확보한 뒤 인공호흡과 흉부압박을 각각 2회와 30회씩 반복해 실시한다.
△떡이나 다른 음식물에 의해 기도가 막히는 경우도 발생할 수 있다. 이럴 경우 환자가 기침을 할 수 있으면 기침을 하게 하고, 할 수 없으면 기도폐쇄에 대한 응급처치법인 ‘하임리히법’을 실행한다. 요령은 환자 뒤에서 감싸듯 안고 한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손은 주먹 쥔 손을 감싼 뒤, 환자 명치와 배꼽 중간지점에 대고 위로 밀쳐 올리는 방식이다.
△심폐소생술과 하임리히법은 위험하므로 응급환자가 아닌 사람에게 시행해서는 안되며 가능한 의료인이나 119의 조언을 받아야 한다.
△화상을 입었을 경우 통증이 감소할 때까지 찬물을 흘려주고 물집이 터지지 않도록 주의해야 한다. 이같은 응급처치 후에는 병원 치료를 받아야 한다. 얼음찜질은 지양하고 소주와 된장, 연고 등은 바르지 않도록 한다.
△반찬의 개수를 정하고 먹어라!
위는 여러 가지 음식이 들어갔을 때 거부 반응을 일으킨다. 여러 가지 음식을 먹을 경우, 소화가 더뎌지기 때문에 살이 더 잘 찐다. 그렇기 때문에 식사 시 반찬의 개수를 3가지 이하로 정해 놓고 먹는 것이 좋다. 예를 들어 단백질 위주의 반찬만 3가지를 먹거나, 탄수화물이 함유된 음식을 3가지만 정해서 먹는 등 원푸드 다이어트의 방법을 시행하는 것이 좋다.
△먹는 순서를 바꿔라!
사람은 보통 자신이 선호하는 음식을 먼저 먹는 경향이 있다. 하지만 살이 덜 찌기 위해서는 식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 음식물을 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유는 효소가 많이 들어 있는 날것을 먼저 먹고 발효식품을 나중에 먹어야 좋다. 또 단백질은 식물성 단백질을 먼저 먹고, 이후 탄수화물을 가장 마지막에 먹어야 체내 지방 축적률을 낮출 수 있다.
△식혜나 음료 대신 차를 섭취하라!
명절에는 꼭 식혜가 차려져 있다. 식후 식혜나 음료 대신 생강차, 마테차 등의 차를 섭취해 보자. 식후에 마시는 식혜나 각종 음료는 그대로 체지방으로 축적된다. 따라서 생강차나 마테차를 따뜻하게 데워 식후 30분 이후 천천히 섭취하는 것이 좋다. 식사 시간 외에도 떡이나 간식 대신 따뜻한 물을 자주 마시면 과식과 폭식을 방지할 수 있다.
#성묘를 마친 추석 오후. 작은아버지가 묻는다. “너도 이제 결혼해야지. 너만 가면 너희 삼남매 다 결혼하는데, 형님하고 형수가 너 때문에 더 늙는 거 같구나.”, “우리 이쁜이, 올해 벌써 32살이라고? 너도 이제 나이가 들었구나.”, “얘가 어릴 때는 정말 이뻤는데 너도 이젠 주름이 자글자글….”
‘끙….’ 듣는 조카는 괴롭다.
풍요로운 한가위. 오랜만에 친척들이 모이는 자리가 마냥 즐거울 것 같지만 “결혼은 언제 하니?”, “너도 이제 나이가 들었구나” 등 상황과 외모에 대한 질문 때문에 부담스럽기도 하다.
오랜만에 만난 친척들로 하여금 “너 예뻐졌다?”는 소리를 듣고 싶다면 피부 관리에 나서야 한다. 특히 미혼 여성의 경우 희고 깨끗한 피부는 호감 가는 이미지를 위해 꼭 갖춰야 할 중요 요소다. 아무리 메이크업을 두껍게 하더라도 기본 민낯이 건강하지 못할 경우 완전무결점의 변신 효과를 기대하기는 어렵다.
저렴한 가격으로 만족스러운 피부 개선 효과를 얻고 싶다면 ‘마스크팩’을 이용하는 게 좋다. 20분 정도만 붙이고 있다 떼어내면 되는 마스크팩은 뷰티족들이 꼭 챙기는 아이템 중 하나.
친척들 앞에서 마스크팩 부작용으로 굴욕 당하고 싶지 않다면 먹어도 될 정도로 순한 천연성분 마스크팩을 이용해 관리하는 것이 좋다. 대표적으로 ‘리얼 이팅 마스크(REAL 97% RICE PAPER EATING MASK PACK)’가 있다. 이는 라이스페이퍼를 마스크팩 시트로 사용해 ‘라이스팩’ 혹은 ‘쌀팩’이라는 애칭으로 더 유명하다.
△떡이나 다른 음식물에 의해 기도가 막히는 경우도 발생할 수 있다. 이럴 경우 환자가 기침을 할 수 있으면 기침을 하게 하고, 할 수 없으면 기도폐쇄에 대한 응급처치법인 ‘하임리히법’을 실행한다. 요령은 환자 뒤에서 감싸듯 안고 한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손은 주먹 쥔 손을 감싼 뒤, 환자 명치와 배꼽 중간지점에 대고 위로 밀쳐 올리는 방식이다.
△심폐소생술과 하임리히법은 위험하므로 응급환자가 아닌 사람에게 시행해서는 안되며 가능한 의료인이나 119의 조언을 받아야 한다.
△화상을 입었을 경우 통증이 감소할 때까지 찬물을 흘려주고 물집이 터지지 않도록 주의해야 한다. 이같은 응급처치 후에는 병원 치료를 받아야 한다. 얼음찜질은 지양하고 소주와 된장, 연고 등은 바르지 않도록 한다.
△반찬의 개수를 정하고 먹어라!
위는 여러 가지 음식이 들어갔을 때 거부 반응을 일으킨다. 여러 가지 음식을 먹을 경우, 소화가 더뎌지기 때문에 살이 더 잘 찐다. 그렇기 때문에 식사 시 반찬의 개수를 3가지 이하로 정해 놓고 먹는 것이 좋다. 예를 들어 단백질 위주의 반찬만 3가지를 먹거나, 탄수화물이 함유된 음식을 3가지만 정해서 먹는 등 원푸드 다이어트의 방법을 시행하는 것이 좋다.
△먹는 순서를 바꿔라!
사람은 보통 자신이 선호하는 음식을 먼저 먹는 경향이 있다. 하지만 살이 덜 찌기 위해서는 식이섬유-단백질-탄수화물 순으로 음식물을 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유는 효소가 많이 들어 있는 날것을 먼저 먹고 발효식품을 나중에 먹어야 좋다. 또 단백질은 식물성 단백질을 먼저 먹고, 이후 탄수화물을 가장 마지막에 먹어야 체내 지방 축적률을 낮출 수 있다.
△식혜나 음료 대신 차를 섭취하라!
명절에는 꼭 식혜가 차려져 있다. 식후 식혜나 음료 대신 생강차, 마테차 등의 차를 섭취해 보자. 식후에 마시는 식혜나 각종 음료는 그대로 체지방으로 축적된다. 따라서 생강차나 마테차를 따뜻하게 데워 식후 30분 이후 천천히 섭취하는 것이 좋다. 식사 시간 외에도 떡이나 간식 대신 따뜻한 물을 자주 마시면 과식과 폭식을 방지할 수 있다.
#성묘를 마친 추석 오후. 작은아버지가 묻는다. “너도 이제 결혼해야지. 너만 가면 너희 삼남매 다 결혼하는데, 형님하고 형수가 너 때문에 더 늙는 거 같구나.”, “우리 이쁜이, 올해 벌써 32살이라고? 너도 이제 나이가 들었구나.”, “얘가 어릴 때는 정말 이뻤는데 너도 이젠 주름이 자글자글….”
‘끙….’ 듣는 조카는 괴롭다.
풍요로운 한가위. 오랜만에 친척들이 모이는 자리가 마냥 즐거울 것 같지만 “결혼은 언제 하니?”, “너도 이제 나이가 들었구나” 등 상황과 외모에 대한 질문 때문에 부담스럽기도 하다.
오랜만에 만난 친척들로 하여금 “너 예뻐졌다?”는 소리를 듣고 싶다면 피부 관리에 나서야 한다. 특히 미혼 여성의 경우 희고 깨끗한 피부는 호감 가는 이미지를 위해 꼭 갖춰야 할 중요 요소다. 아무리 메이크업을 두껍게 하더라도 기본 민낯이 건강하지 못할 경우 완전무결점의 변신 효과를 기대하기는 어렵다.
저렴한 가격으로 만족스러운 피부 개선 효과를 얻고 싶다면 ‘마스크팩’을 이용하는 게 좋다. 20분 정도만 붙이고 있다 떼어내면 되는 마스크팩은 뷰티족들이 꼭 챙기는 아이템 중 하나.
친척들 앞에서 마스크팩 부작용으로 굴욕 당하고 싶지 않다면 먹어도 될 정도로 순한 천연성분 마스크팩을 이용해 관리하는 것이 좋다. 대표적으로 ‘리얼 이팅 마스크(REAL 97% RICE PAPER EATING MASK PACK)’가 있다. 이는 라이스페이퍼를 마스크팩 시트로 사용해 ‘라이스팩’ 혹은 ‘쌀팩’이라는 애칭으로 더 유명하다.
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